Modne, saftige vandmeloner er ikke kun utroligt velsmagende, men også utroligt sunde. Vandmelon diæt fremmer vægttab ved at indtage bærmasse kan du tabe op til 10 kg på 10 dage. Vægttab vil være gavnligt, fordi vandmelon indeholder glukose og fruktose, folinsyre, fiber og pektiner. At tabe sig med vandmelon er velsmagende, sundt og hurtigt!
Er vandmelon mulig på en diæt
Vandmelonmasse er 80-90% vand, og produktets kalorieindhold er 25-38 kcal pr. 100 g. Det absorberes let af kroppen, fremskynder fjernelsen af toksiner og overskydende væske. Ernæringseksperter siger, at alle dele af bæret, inklusive skræl og frø, kan være til gavn for kroppen. Skorpen er god for tarmmikrofloraen. Frøene kan bruges til at fremstille vandmelonmælk. Tag 1 del frø formalet i mørtel og 10 dele vand. Lad ingredienserne sidde i 6-8 timer. Drik væske 30-40 minutter før måltider. Vandmelonmælk er en folkemedicin, der har følgende virkninger på kroppen:
- fremmer vægttab
- gendanner styrke
- normaliserer søvn
- øger immuniteten.
Hvis du leder efter en nem, sund måde at tabe sig på, er en vandmelonbaseret diæt et fremragende værktøj.
Et stærkt vanddrivende produkt fjerner toksiner, skadelige aflejringer, overskydende væske fra kroppen. Fjernelse af vand fra kroppen er et effektivt middel mod ødemer. Let afføringsmiddel - en garanti for fjernelse af stillestående afføring fra tarmene.
resultater
Internettet er fyldt med positive anmeldelser om, hvordan vandmelon hjælper med vægttab. Ved at spise velsmagende og sød pulp uden at føle sig sulten, kan du slippe af med 7 ekstra pund på 10 dage efter kosten. Hvis din diæt indeholder ost, et stykke sort brød og vandmelonmasse i 5 dage, kan du tabe 3-4 kg. Det vil være muligt at gemme det opnåede resultat, hvis disse sommerfrugter efter at have forladt kosten aktivt er inkluderet i din kost. Spis et bær til middag, men spis med en hastighed på 1 kg pr. 30 kg af din vægt pr. Dag (nogle kilder indikerer 1 kg pr. 10 kg kropsvægt).
Fordel og skade
Den største fordel ved vandmelon diæt til vægttab er dens høje effektivitet. Det tolereres let, og hvis monotonien ikke keder sig, vil der ikke være nogen ubehagelige sultfølelser. Bæret giver kvindelige krop særlige fordele og beriger det med nyttige stoffer og vitaminer. Du får en stor mængde folinsyre og magnesium med vandmelonskiver, skyller toksiner og toksiner ud.
At spise vandmelonmasse kan føre til funktionsfejl i kroppen og visse problemer. Det er forbudt at spise store mængder søde bær mod en række sygdomme, så vær opmærksom på kontraindikationer, inden du skifter til en ny diæt. Vandmeloner øger også belastningen på kønsorganet. Hvis du kun spiser bær, fratager du kroppen de fedtstoffer og proteiner, der er nødvendige for dens normale funktion.
Typer af vandmelon diæt
Hvis der ikke er kontraindikationer for kosten, kan du begynde at bestemme, hvordan du vil tabe dig. Der er en hård, let og gratis diæt. Valget skal baseres på den oprindelige overvægt, diætacceptabilitet og kropskarakteristika. Den hårde type giver hurtige og gode resultater, men det tager meget viljestyrke at holde fast i det. Den gratis version er beregnet til dem, der kun vil tabe et par kg uden alvorlige diætbegrænsninger og samtidig forbedre deres helbred.
Svært
Den mest populære vandmelon diæt er mono diæt. I 3-10 dage behøver du kun at spise vandmelonmasse og drikke vand. Mængden af bær afhænger af din vægt.
Det er let at bestemme det: divider din kropsvægt med 10. Den resulterende figur er den krævede mængde foster. Mængderne er betydelige, men diætens produkt er ikke særlig tilfredsstillende, så det vil være let at spise så meget saftig papirmasse. Derudover kan du drikke 1, 5 liter vand om dagen, men efter vandmelonmassen er det usandsynligt, at du vil have mere væske i kroppen.
Letvægts
Der er en lettere version af vandmelon diæt. Andre fødevarer er tilladt, mens du taber dig. Ved hjælp af vandmelonpulpens evne til at aktivere urinvejsarbejdet om morgenen og om eftermiddagen fjerner du metaboliske produkter fra kroppen. Om aftenen tilføjes andre fødevarer til kosten, du giver kroppen en hvile. For eksempel kan en menu for dagen se sådan ud:
- morgenmad - 2-3 skiver vandmelon, 1 tsk. honning;
- frokost - 2-3 skiver vandmelonpulp, klidcruton;
- middag - gryderet med æbler, græskargrød eller stuvede grøntsager.
Gratis
Den nemmeste og mindst effektive gratis diæt, hvor hovedkomponenten kun skal indtages sammen med morgenmad. Som et resultat af sparsom vandmelonæring kan du tabe 2-4 kg på to uger. Ifølge anmeldelser giver den gratis diæt mere varige resultater sammenlignet med den stive. Det anbefales at bruge måltidsplanen i løbet af sæsonen i en måned. Hvis du spiser vandmelon hver dag, renser kroppen sig gradvist af toksiner, og manglen på magnesium, calcium og andre mineraler og vitaminer genopfyldes også.
I 3 dage
Det tager kun tre dage at slippe af med 4 kg overvægt ved hjælp af vandmelonmasse. Den daglige diæt skal indeholde usædvanligt søde bær, kun i dette tilfælde kan du nå dit mål. Ernæring kan næppe kaldes komplet, så ernæringseksperter anbefaler ikke at overstige tre dage, selvom kosten let tolereres. I de tilfælde, hvor du kun behøver at holde dig i form, er det bedre at bruge princippet om en vandmelon monodiet til en fastedag en gang om ugen.
I en uge
En mild diæt baseret på vandmelonens gavnlige egenskaber er velegnet til dem, der ønsker at tabe 4-5 kg overvægt på en uge. I 7 dage ledsages hver morgenmad, frokost, middag med en vandmelon eller drikker et glas bærjuice.
Du skal spise ca. 5 kg vandmelon om dagen. Ugens omtrentlige menu ser sådan ud:
- morgenmad - fedtfattig cottage cheese, kaffe eller te;
- frokost - ris eller boghvede;
- eftermiddagste - ost;
- middag - ris.
I 10 dage
En diæt designet i 10 dage er designet til at hjælpe dig med at tabe dig med 7-10 kg. Ud over vandmeloner inkluderer kosten andre fødevarer, der diversificerer kosten, men gør den ikke for høj i kalorier. Morgenmad kan omfatte kogte æg, fedtfattig cottage cheese, grød på vandet. Til frokost skal du bruge magert kød, kylling eller fisk og grøntsager. Middag på en sådan diæt er 2-3 kg vandmelonmasse.
Diætmuligheder
Til vægttab bruges diætindstillinger aktivt, hvor måltiderne af vandmelon og andre tilladte fødevarer skifter mellem dagen. Resultaterne afhænger af, hvor nøjagtigt ernæringsbetingelserne blev opfyldt, hvor lang dietten var, og organismenes individuelle egenskaber. Bær kombineres i ernæring med agurker, boghvede, melon, kefir og andre produkter. Vælg de bedste muligheder for dig selv for at slippe af med disse ekstra pund.
Melon
Dette ernæringsregime er meget efterspurgt for sine fremragende resultater. Hvis du spiser søde vandmeloner og meloner i en uge, kan du tabe 4 kg overvægt. Den mindste mængde kalorier og en enorm mængde vitaminer i bær har en gavnlig virkning på kroppen. Princippet med kosten er at spise hver 3. time uden at drikke noget. Kun en time efter et måltid kan du drikke et glas grøn te eller vand. Kosten skal følges i 9 dage, skiftevis 3 diæter:
| 1 ration | 2 ration | |
| morgenmad | toast, fedtfattig cottage cheese - 60 g, melon - 200 g | kogt æg, vandmelon - 150 g |
| aftensmad | kogt fisk - 150 g, salat af melon, salat, ost - 200 g | stuvede grøntsager - 100 g, melon - 400 g |
| eftermiddagste | 400 g vandmelon | fedtfattig cottage cheese - 200 g |
| aftensmad | upoleret ris - 150 g, salat af gulerødder og æbler - 100 g, et stykke melon | kogt kyllingebryst - 100 g, 400 g vandmelon, skål |
Vandmelon-kefir
Vægttab på en vandmelon-kefir diæt opnås ved skiftende måltider bestående af kefir og vandmelon. Hver 3. time skal du drikke et glas kefir-fedtindhold fra 0 til 1% eller spise en portion bær, der vejer 300-400 gram. Diætmåltider kan fortsættes i 3 dage. Hjælp med fedme er baseret på den udprægede vanddrivende virkning af bær og kefir, deres evne til at regulere fordøjelseshastigheden. En tre-dages diæt af vandmelon-kefir reducerer vægten med 1-3 kg, forbedrer lever- og nyrefunktionen og normaliserer tarmens mikroflora.
Vandmelon protein diæt
I kombination med en protein vandmelon kost minus 10 kg om ugen kan bringe, underlagt alle ernæringsmæssige regler.
Proteinfødevarer skiftevis med vandmelonpulp, som et resultat fjernes toksiner fra kroppen og fedtforbrændingsprocesser udløses. Mellem morgenmad, frokost og middag har du brug for en portion vandmelon, der vejer 400-500 g. I 10-14 dage bruges følgende produkter til hovedmåltiderne:
- kogt kyllingefilet;
- damp fisk;
- æg;
- skummet ost;
- kefir 0%;
- skaldyr;
- ost med lavt fedtindhold.
Kontraindikationer
Vandmelon til vægttab er et effektivt middel, men langvarigt forbrug af denne frugt i store portioner kan forårsage nogle problemer. For eksempel, når du drikker vandmelon med andre fødevarer, kan oppustethed og alvorlig gasdannelse forekomme. Hvis du føler dig utilpas fra de første dage med at spise, er det bedre at stoppe. Du bør ikke ty til denne metode til at tabe sig med følgende lidelser i kroppen:
- akut og kronisk nyresygdom
- diabetes;
- urolithiasis sygdom;
- sygdomme i bugspytkirtlen og prostata
- mavesår;
- intestinale vedhæftninger
- gastritis med høj surhed
- enuresis.
En anden fare, der kan opstå under indtagelse af store mængder vandmeloner, er nitratforgiftning. Det er vigtigt at være forsigtig, når du vælger et bær for ikke at lade produktet skade dig. Du kan bestemme det øgede indhold af nitrater i en vandmelon efter følgende kriterier:
- let lilla farvetone i lyst rødt kød;
- når et stykke opløses i et glas vand, bliver det lyserødt eller rødt, en vandmelon uden nitrater forårsager kun uklarhed;
- på snittet er vandmelonen blank og glat, gnistrer ikke med korn, som i en god bær.